La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle s’appuie sur des relaxations dynamiques, des techniques de respiration et de décontraction musculaire, de mouvements doux et de visualisations positives.

La sophrologie peut aider sur plusieurs plans, car elle agit à la fois sur le corps, les émotions et le mental. Voici quelques axes principaux :

1. Gestion du stress et des émotions

• Elle apprend à identifier ses tensions et à relâcher la pression.

• Les exercices de respiration et de relaxation permettent d’apaiser l’anxiété et de réguler les émotions.

2. Amélioration du sommeil

• En favorisant la détente avant le coucher, la sophrologie aide à s’endormir plus facilement et à améliorer la qualité du sommeil.

3. Renforcement de la confiance et de l’estime de soi

• Elle développe une meilleure conscience de ses capacités.

• Grâce à la visualisation positive, elle favorise la préparation à des situations difficiles (examens, prises de parole, compétitions, entretiens, etc.).

4. Accompagnement de la douleur et des traitements médicaux

• Sans remplacer un suivi médical, elle permet de mieux gérer la douleur, l’inconfort ou les effets secondaires de certaines pathologies.

• Elle est parfois utilisée en complément dans les parcours de soins.

5. Développement personnel

• Elle aide à mieux se connaître, à vivre davantage dans l’instant présent et à renforcer ses ressources intérieures.

• Elle favorise une meilleure harmonie entre le corps et l’esprit.

6. Vie quotidienne

• Dans la sphère professionnelle : gestion du stress, concentration, récupération.

• Dans la sphère personnelle : équilibre, sérénité, relations apaisées.

En résumé : la sophrologie est une pratique accessible et progressive, qui donne des outils concrets pour développer ses ressources personnelles et vivre plus en harmonie avec soi-même.