Une séance de sophrologie s’étend généralement sur une durée d’environ une heure et se déroule en trois étapes distinctes et complémentaires :

• Le temps d’accueil et d’échange : il permet d’identifier le projet, l’objectif ou la problématique de la personne. Cet échange favorise la mise en confiance et aide à cibler les besoins spécifiques de la séance.

• Le temps de pratique : il s’agit d’un enchaînement d’exercices personnalisés, adaptés à l’objectif défini. Ces pratiques, mêlant respiration, relaxation et visualisation, invitent la personne à se recentrer sur ses sensations corporelles et à développer une meilleure conscience de soi.

• Le temps d’expression des ressentis : à la fin de la séance, la personne est invitée à partager son vécu, ses sensations et ses prises de conscience. Ce moment d’échange permet d’intégrer pleinement l’expérience et d’en tirer un bénéfice durable.